استراتژی مهم برای رسیدن به تمرکز دائمی
ما در فرهنگ حواس پرتی دائمی زندگی می کنیم که در آن توانایی ما برای متمرکز ماندن به طور مداوم توسط این ایده به خطر می افتد.
همه ما آرزو می کنیم که باید شخصیت بردلی کوپر را در فیلم Limitless متمرکز کنیم، اما به نظر می رسد برعکس باشد. چه در حال تماشای ویدیوهای گربه باشیم، چه در توییتر پیمایش کنیم یا برای همیشه در نمایههای دوستیابی آنلاین (حتی پس از شروع چندین مکالمه با غریبهها)، شواهد کاهش دامنه توجه جمعی ما در اطراف ما وجود دارد.
بهجای حذف حواسپرتیهای افراد دیگر و تمرکز روی یک فرد بالقوه، آنقدر تمرکز خود را گسترش میدهیم که به سختی میتوانیم با کسی آشنا شویم، چه رسد به برقراری ارتباط واقعی. البته، این همه تقصیر شما نیست، سیستمهای اطراف ما به گونهای طراحی شدهاند که ما را به وعدهی سوایپ بعدی وابسته نگه دارند.
این نوع جلب توجه همیشه در اطراف شما اتفاق میافتد و در توانایی شما برای متمرکز ماندن (و در نتیجه دستیابی به اهداف شخصی و حرفهایتان) اختلال ایجاد میکند. خوشبختانه، چندین استراتژی متخصص وجود دارد که می تواند شما را راهنمایی کند که چگونه توجه کنید، متمرکز بمانید، و در نهایت تمرکز خود را بهبود ببخشید، حتی زمانی که به نظر می رسد تمام دنیا مصمم هستند که حواس شما را پرت کنند.
از مزیت های حواس پرتی مثبت استفاده کنید
بسیاری از نویسندگان مشهور و متفکران بزرگ (فکر میکنیم ویلیام وردزورث، چارلز دیکنز، ویرجینیا وولف، و هنری دیوید ثورو) به یک قدم زدن قدیمی در بیرون شهرت میپردازند تا راهی برای شارژ مجدد و تمرکز مجدد بر هنر خود داشته باشند.
به این ترتیب، راه رفتن برای نویسندگان چیزی است که به عنوان یک حواس پرتی مثبت در نظر گرفته می شود (یعنی چیزی که افراد را تشویق می کند تا استراحت های سالمی داشته باشند که به آنها کمک می کند بعداً دوباره تمرکز کنند).
به غیر از پیاده روی، می توانید این موارد مثبت دیگر را امتحان کنید تا به تمرکزتان کمک کند:
مدیتیشن کردن
نفس عمیق
انجام یوگا
باغبانی (باغبانی داخلی و باغبانی در فضای باز)
شنا (در طبیعت ایده آل)
گذراندن زمان با کیفیت با حیوانات خانگی و سایر حیوانات
فقط شما می دانید حواس پرتی منفی و مثبت چیست. در این مورد نیز به غریزه خود اعتماد کنید. فقط به این دلیل که دیگران پخش موسیقی با صدای بلند را برای فوکوس مفید میدانند، به این معنی نیست که همین تأثیر را روی شما خواهد داشت.